ダイエット　４週間目の結果

12月3日

朝　トースト　１枚
昼　チョコマフィン
夜　トンテキ
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６５．８Kｇ
体脂肪率　１９．１％

12月4日

朝　トースト　1枚
昼　フルグラ（フレーク）５０ｇ
夜　ブリの照り焼き
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６５．４ｋｇ
体脂肪率　１９．３％

12月5日

朝　トースト１枚
昼　フルグラ（フレーク）５０ｇ
夜　豚の生姜焼き
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６５．４ｋｇ
体脂肪率　１９．５％

12月6日

朝　トースト　1枚
昼　フルグラ（フレーク）５０ｇ
夜　餃子　つくね
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６５．６ｋｇ
体脂肪率　１９．４％

12月7日

朝　トースト　１枚
昼　フルグラ（フレーク）５０ｇ
夜　野菜炒め
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６５．９ｋｇ
体脂肪率　１９．６％

12月8日

朝　トースト　１枚
昼　なし
夜　手羽唐揚げ　豚汁
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６５．３ｋｇ
体脂肪率　１７．６％

12月9日

朝　トースト　１枚
昼　フルグラ(フレーク)５０g
夜　豚汁　チョコパイ　２ヶ
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６５．２ｋｇ
体脂肪率　１９．５％

１週間で１．０ｋｇ減量しました。
ダイエットを始めて４週間で３．４ｋｇ減量しました。