ダイエット　７週間目の結果

12月24日

朝　トースト　１枚
昼　プロテイン
夜　チキン　ケーキ
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６４．６Kｇ
体脂肪率　１８・４％

12月25日

朝　トースト　1枚
昼　プロテイン
夜　おでん
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６４．６ｋｇ
体脂肪率　１８．６％

12月26日

朝　トースト　１枚
昼　プロテイン
夜　ゴマ豆乳鍋　ケーキ
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６４．２ｋｇ
体脂肪率　１８．７％　

12月27日

朝　トースト　１枚
昼　プロテイン
夜　鳥ムネハム　野菜炒め
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６４．２ｋｇ
体脂肪率　１８．２％

12月28日

朝　トースト　１枚
昼　プロテイン
夜　鶏もも大根煮
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６３．６ｋｇ
体脂肪率　１８．７％

12月29日

朝　プロテイン
昼　焼うどん
夜　ミルフィーユ鍋
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６３．５ｋｇ
体脂肪率　１７．７％

12月30日

朝　プロテイン
昼　プロテイン
夜　大根とツナの煮物　ほうれん草の胡麻和え
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６３．６ｋｇ
体脂肪率　１８．３％

１週間で１．２ｋｇ減量しました。
ダイエットを始めて７週間で５．０ｋｇ減量しました。