ダイエット　１週間の結果

11月12日

朝　おにぎり2ヶ
昼　おにぎり1ヶ
夜　ほうれん草のお浸し、大根の煮つけ
運動　なし
体重　６８．６Kｇ
体脂肪率　２１．２％

11月13日

朝　トースト1枚
昼　なし
夜　サバの塩焼き1/4身
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６７．６ｋｇ
体脂肪率　２０．７％

11月14日

朝　トースト１枚
昼　フルグラ（フレーク）５０ｇ
夜　豚汁
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６７．４ｋｇ
体脂肪率　２１．２％

11月15日

朝　トースト　1枚
昼　フルグラ（フレーク）５０ｇ
夜　豚汁　
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６７．１ｋｇ
体脂肪率　２０．９％

11月16日

朝　トースト　1枚
昼　フルグラ（フレーク）５０ｇ
夜　サケのホイル焼き　味噌汁
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６７．３ｋｇ
体脂肪率　２１．７％

11月17日

朝　トースト　１枚
昼　お好み焼き　焼きそば
夜　なし
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６７．３ｋｇ
体脂肪率　２０．３％

11月18日

朝　トースト　１枚
昼　ラーメン　チャーハン
夜　炊きこみ御飯
運動　ロードバイク　１ｈ
体重　６７．４ｋｇ
体脂肪率　２０．４％

１週間で１．２ｋｇ減量しました。